Foredrag

Mine foredrag er tilgjengelig for bedrifter, organisasjoner og foreninger.

Ta kontakt for tilbud og avtale

  • "Jord, mikrober og tarmen"

    Her inviteres publikum på en reise inn i mikrobenes verden. Jeg snakker om hvilken betydning bakteriene har hatt for menneskets overlevelse og utvikling, hva som skal til for å bygge en god tarmflora for et velfungerende immunforsvar og psykisk helse samt hvorfor jord er helt avgjørende for bærekraft.

  • "Pust, stress og påkobling"

    Vi forbinder ofte stress med noe negativt, men er det egentlig det? Ved hjelp av pust og bevissthetstrening kan vi selv påvirke kroppens fysiologi. Dette gir oss muligheten til å regulere immunforsvaret, forbedre sirkulasjon og redusere spenninger i kroppen.

  • "Kosthold vs. diett"

    Hva er egentlig forskjellen på diett og kosthold? Hvordan kan vi sørge for at maten dekker næringsbehovene og samtidig ivaretar preferansene våre? Er bærekraftig og etisk mat nødvendigvis den sunneste? Dette foredraget skal være oppklarende i en jungel av råd og eksperter.

 Noen av mine kunder:

Linn Siri Overaae, Relasjonsbygger i Miles (2022)

“Vi ønsket å tilby våre kolleger en litt annerledes fagkveld, med fokus på å håndtere livets tidvis stressende perioder og generelt ha det bedre i hverdagen. Andreas har stålkontroll på det han presenterer, og stiller seg veldig åpen for spørsmål og diskusjon underveis. Han bruker et "folkelig språk" som gjør det lett for alle å henge på, og han sikrer at alle spørsmål får plass og blir besvart. Han sikrer en behagelig og uformell atmosfære, som gjør at deltakerne føler seg trygge til å stille spørsmål. Dette var et deilig avbrekk med innhold vi snakker for lite om og bidro også til å gi oss et større rom for å snakke om ting som ellers kan være litt vanskelig”

 

Kari Tunhold-Rugelsjøen, HR-leder Inventas (2023)

“Vi i Inventas benyttet oss av Andreas Dønåsen for et arrangement i forbindelse med markeringen av Verdensdagen for psykisk helse. Arrangementet startet med et inspirerende foredrag som fortsatte i en workshop med fokus på «pust, stress og avkobling». Både foredraget og workshopen ga oss mange gode råd og en bevisstgjøring av hvordan man håndterer en stressende hverdag. Workshopen ble i tillegg en veldig hyggelig avkobling sammen med kolleger hvor vi ble tvunget til å bevege oss litt utenfor komfortsonen, noe som skapte gode og morsomme minner. Jeg kan trygt anbefale andre å benytte Andreas til tilsvarende opplegg”

Sindre Ryan, Leder Finansforbundet Trøndelag (2021)

“Finansforbundet Trøndelag arrangerer jevnlig kurs og arrangementer for våre medlemmer innen mange ulike temaer. Vi ønsket å tilby medlemmene kurs innenfor psykisk og fysisk helse. Andreas designet/tilrettela en unik og svært spennende kursrekke med 6 arrangementskvelder fordelt over nesten et helt år, hvor deltakerne samlet sett kunne tilegne seg kunnskap med fokus på en holistisk tilnærming til helse. Andreas er en svært kunnskapsrik innenfor sitt felt, men samtidig så er han også svært tillitsskapende og dyktig på selve kursgjennomføringen. Vi i Finansforbundet Trøndelag kan helt klart anbefale Andreas sine tjenester innenfor kurs og arrangement”

 Kurs

- for bedrift, forening eller private grupper

Workshop i stressmestring
- Mindre stress og utbrenthet i bedriften.

Del 1: Foredrag "Pust, stress og tilstedeværelse" (45 min)
I dette foredraget får dere høre om viktige tema som stress-reaksjoner, negative tankemønster, selvregulering, pusteteknikker og kommunikasjon formidlet på en humoristisk måte. 

Foredraget gir lytteren innsikt, forståelse og praktiske tips til hvordan man kan jobbe med stress og bryte uheldige mønster som potensielt kan lede til utmattelse og helseplager. 

Del 2: Workshop "Pust og selvregulering" (45 min)
I denne workshopen gjør vi øvelser som handler om å påvirke nervesystemet og finne forankring i seg selv. Workshopen gir deltakerne en mulighet til å forstå selvregulering gjennom kroppslige følelser.

Gruppe:
Passer til grupper på 5-30 personer.

Introkurs i fermentering

Kurset starter med en teoretisk innføring i historien, metoden, økologi og helsefordelene med fermentert mat. Videre holdes praktisk workshop over 2 timer hvor deltakerne lager sine egne varianter av Sauerkraut, Curtido, Kimchi og andre grønnsaker.

Kursinnhold:
- Teoretisk innføring: Historie, metode, økologi og helsefordeler
- Demonstrasjon
- Smaksprøver
- Praktisk workshop (2 timer)
- Kurskompendium
- Oppskrifter

Deltakelse:
Kurset passer godt til grupper på 10-15 personer. Det kreves ingen tidligere erfaring.
Deltakere tar selv med seg utstyr som Norgesglass etc.

Varighet:
3 timer

Bekkenkurset
- Et helhetlig kurs til bekkenhelse over 2 dager

Nivå 1: Mykhet & Styrke

Bekkenet er et av de mest sentrale områdene i kroppen. Det fungerer som både støtte, beskyttelse og kraftsenter for bevegelse. I tillegg huser området en evne til dyp ro, tilstedeværelse, kreativitet og nærende seksualitet.

Bekkenet kan være et kraftfullt, men også sårbart område, knyttet til både nytelse og lidelse. Hverdagslige belastninger som bæring, ståing og løfting samt graviditet og fødsel kan føre til utfordringer. Det samme gjelder psykisk/emosjonell belastning som stress, traumer og overgrep.

Kurset passer for deg som:

  • Ønsker en sunn og funksjonell bekkenbunn

  • Trenger å frigjøre spenninger i bekken, korsrygg og underliv

  • Opplever utfordringer etter svangerskap/fødsel eller overgangsalder

  • Vil tåle trening med høy belastning bedre

  • Vil gjen(skape) bedre kontakt med egen fysiske og indre kropp

Mer info: www.andreasdonasen.no/bekkenkurset

Hypopressiv Trening®
- Forebygging og rehabilitering av kjerne, pust og bekkenplager

Bli med på oppstartskurs eller viderekommende workshop i metoden som kombinerer pust og holdningsøvelser for å forbedre:

- Inkontinens
- Nedpress/fremfall/underlivsprolaps
- Ryggsmerter
- Bekkenplager
- Delte magemuskler
- Prostataplager

Deltakelse:
Det er ingen krav til fysisk form, men dersom du har akutte smerter eller større bevegelsesrestriksjoner vil øvelsene bli tilpasset ditt nivå. Workshopen passer for kvinner og menn i alle aldre. Deltakere tar med fleksibelt tøy, drikkeflaske og snack.

Varighet:
3-4 timer

Ta kontakt vedrørende kurs/foredrag:

 
 

kurs@andreasdonasen.no