Foredrag & Workshops

Engasjerende workshops for bedrifter som ønsker noe annet enn det klassiske fagseminaret

Workshop i stressmestring
- Mindre stress og utbrenthet

Del 1: Foredrag "Pust, stress og tilstedeværelse" (45 min)
I dette foredraget får dere høre om viktige tema som stress-reaksjoner, negative tankemønster, selvregulering, pusteteknikker og kommunikasjon formidlet på en hverdagslig måte.

Foredraget gir lytteren innsikt, forståelse og praktiske tips til hvordan man kan jobbe med stress og bryte uheldige mønster som potensielt kan lede til utmattelse og helseplager. 

Del 2: Workshop "Pust og selvregulering" (45 min)
I denne workshopen gjør vi øvelser som handler om å påvirke nervesystemet og finne forankring i seg selv. Workshopen gir deltakerne en mulighet til å regulere seg selv med enkle øvelser.

Gruppe:
Passer til grupper på 10-30 personer.

Introkurs i fermentering

Kurset starter med et engasjerende foredrag om fermentering. Videre holdes praktisk workshop på 1,5 timer hvor deltakerne lager sine egne varianter av Sauerkraut, Kimchi eller Curtido.

Kursinnhold:
- Teoretisk innføring: Historie, metode og helsefordeler
- Demonstrasjon
- Praktisk workshop (1,5 timer)
- Kurskompendium og Oppskrifter

Deltakelse:
Kurset passer godt til grupper på 10-20 personer. Det kreves kun stoler og bord.

Varighet:
2,5 timer

Isbading og badstu: Foredrag og Workshop

Foredrag: "Isbading og badstu - Trend eller helseinvestering?" (60 min)

Isbading har blitt en trend og badstuer popper opp overalt, men hva sier egentlig forskningen? Er det trygt og hvordan bør man gå frem? I dette foredraget ser vi nærmere på de dokumenterte helseeffektene. Dere får også praktiske råd til trygg gjennomføring.

After-work badstue med isbading (90 min)
La de ansatte få kjenne effekten av badstu og bade-rituale. Jeg blir deres badstu-vert og badeguide. Det legges til rette for en behagelig og avslappende seanse i badstu. Rolig musikk og aufgus underveis. Mellom rundene blir det 2 bad i fjorden, her blir dere guidet ved hjelp av fokus og pust. Dere får føle den euforiske effekten av både varme og kulde. 

Linn Siri Overaae, Relasjonsbygger i Miles (2022)

“Vi ønsket å tilby våre kolleger en litt annerledes fagkveld, med fokus på å håndtere livets tidvis stressende perioder og generelt ha det bedre i hverdagen. Andreas har stålkontroll på det han presenterer, og stiller seg veldig åpen for spørsmål og diskusjon underveis. Han bruker et "folkelig språk" som gjør det lett for alle å henge på, og han sikrer at alle spørsmål får plass og blir besvart. Han sikrer en behagelig og uformell atmosfære, som gjør at deltakerne føler seg trygge til å stille spørsmål. Dette var et deilig avbrekk med innhold vi snakker for lite om og bidro også til å gi oss et større rom for å snakke om ting som ellers kan være litt vanskelig”

 

Kari Tunhold-Rugelsjøen, HR-leder Inventas (2023)

“Vi i Inventas benyttet oss av Andreas Dønåsen for et arrangement i forbindelse med markeringen av Verdensdagen for psykisk helse. Arrangementet startet med et inspirerende foredrag som fortsatte i en workshop med fokus på «pust, stress og avkobling». Både foredraget og workshopen ga oss mange gode råd og en bevisstgjøring av hvordan man håndterer en stressende hverdag. Workshopen ble i tillegg en veldig hyggelig avkobling sammen med kolleger hvor vi ble tvunget til å bevege oss litt utenfor komfortsonen, noe som skapte gode og morsomme minner. Jeg kan trygt anbefale andre å benytte Andreas til tilsvarende opplegg”

Sindre Ryan, Leder Finansforbundet Trøndelag (2021)

“Finansforbundet Trøndelag arrangerer jevnlig kurs og arrangementer for våre medlemmer innen mange ulike temaer. Vi ønsket å tilby medlemmene kurs innenfor psykisk og fysisk helse. Andreas designet/tilrettela en unik og svært spennende kursrekke med 6 arrangementskvelder fordelt over nesten et helt år, hvor deltakerne samlet sett kunne tilegne seg kunnskap med fokus på en holistisk tilnærming til helse. Andreas er en svært kunnskapsrik innenfor sitt felt, men samtidig så er han også svært tillitsskapende og dyktig på selve kursgjennomføringen. Vi i Finansforbundet Trøndelag kan helt klart anbefale Andreas sine tjenester innenfor kurs og arrangement”

  • "Jord, mikrober og tarmen"

    Her inviteres publikum på en reise inn i mikrobenes verden. Jeg snakker om hvilken betydning bakteriene har hatt for menneskets overlevelse og utvikling, hva som skal til for å bygge en god tarmflora for et velfungerende immunforsvar og psykisk helse samt hvorfor jord er helt avgjørende for bærekraft.

  • "Pust, stress og påkobling"

    Vi forbinder ofte stress med noe negativt, men er det egentlig det? Ved hjelp av pust og bevissthetstrening kan vi selv påvirke kroppens fysiologi. Dette gir oss muligheten til å regulere immunforsvaret, forbedre sirkulasjon og redusere spenninger i kroppen.

  • "Isbading og badstu"

    Isbading har blitt en trend og badstuer popper opp overalt, men hva sier egentlig forskningen? Er det trygt og hvordan bør man gå frem? I dette foredraget ser vi nærmere på de dokumenterte helseeffektene – fra sirkulasjon og immunforsvar til mental styrke og velvære. Dere får også praktiske råd til trygg gjennomføring.

Ta kontakt vedrørende kurs/foredrag:

 
 

kurs@andreasdonasen.no