6-ukers Gruppetimer i Hypopressiv Trening
 Oppstart onsdag 19.mars kl.18.00-19.30

Kjøpmannsgata 14 eller Nedre Bakklandet 58A


Hver time inneholder:
- Oppvarming
- Gjennomgang av stillinger
- Serie med stillinger
- Mobilitetsøvelser
- Avspenning

Pris: 2.090,-

Oppstartskurs (3 kvelder)
Trondheim - Oppstart 20.mars


Torsdag 20/3
- Foredrag: Slik fungerer metoden
- Innlæring av pusteteknikker

Torsdag 3/4
- Stillinger
- Pusteteknikker fortsetter

Torsdag 10/4
- Serie
- Avspenning/mobilitet
- Veien videre

PRIS: 2.490,-

Hypopressiv Trening®

Rehabilitering og forebygging av kjerne og bekkenplager

Hypopressiv Trening er en form for rehabilitering av pust, bekkenbunn og kjernemuskulatur. De unike stillingene og den spesialiserte pusteteknikken bidrar til å trene opp automatisk aktivering av muskulatur og bindevev. Dette fører til bedre trykkfordeling og en reaktiv kjernemuskulatur som spenner seg når det trengs.

Både du som er helt ny til metoden og deg som har tatt nettkurs hos Hypopressiv Trening Norge® kan få veiledning og oppfølging hos meg.

Metoden kan forbedre holdning, pustekapasitet, tonus i bekkenbunn samt rygg-, mage- og skulderstabilitet. For mange betyr dette mindre plager som diastase, lekkasje, nedpress og spenninger/smerte i bekkenbunn. Metoden ble først kjent som opptrening etter graviditet og fødsel i Frankrike rundt 1980.

I dag brukes den over hele verden for alle mennesker i ulike aldre og livsfaser, inkludert idrettsutøvere. Alle som ønsker å forebygge/bedre bekkenplager, ryggsmerter, magebrokk, inkontinens, prostata-problemer eller vil forbedre sportslig prestasjon kan ha utbytte av Hypopressiv Trening®

For å oppnå ønskede resultater bør du trene 10-20 minutter 4-6 ganger i uken over 10-12 uker. Noen ganger enda lengre, avhengig av hvor store plager du har. Hos noen bør man jobbe med mobilisering/behandling av bindevevet for å komme helt i mål med teknikkene.

Treningen omtales som grunntrening og vil klargjøre kroppen for hverdagslig belastning (løfting, bæring, nysing og hosting) og trening (eks. fjelltur, løping, klatring, styrke, CrossFit, yoga mm.). Enkelte bruker metoden som avspenning for å balansere trykket i buken og bekkenbunn etter trening.

Stillingene kan gjøres helt uten utstyr og likner litt på yoga eller pilates. Øvelsene er relativt skånsomme og tilgjengelige for de fleste, men riktig utførelse krever god instruksjon og oppfølging av kvalifisert instruktør. Alle instruktører skal ha helsefaglig utdanning og gjennomføre godkjente kurs, det finnes totalt 3 nivå. I Norge skjer godkjenningen gjennom Hypopressiv Trening Norge.

Andreas Dønåsen (Level 3)

Andreas har 10 års erfaring som fysioterapeut. I tillegg er han livsstilsveileder, kurs- og foredragsholder. Han har selv fått hjelp av Hypopressiv Trening for rygg og bekkensmerter. Han har høyeste sertifisering (nivå 3) og er også spesialisert PRO Trener gjennom Hypopressiv Trening Norge®. Han tilbyr metoden i Trondheim, samt online.

Bli med på gruppetimer

Onsdager 18.00-19.30

Oppvarming - Serie med stillinger - Avspenning

Ta kontak: hei@andreasdonasen.no

Priser:

1090,-

Oppstart Hypopressiv Trening® - 60 min

890,-

Veiledning Hypopressiv Trening® - 30 min

5540,- 4.875,-

Pakke 6 konsultasjoner: Oppstart + 5 oppfølgingstimer (Du sparer 665,-) *

*Ta kontakt for forespørsel om delbetaling.

Avbestilling må skje senest 24 timer før. Gebyr (890,-) kan gis ved manglende beskjed.

Du kan også ta nettkurset til Hypopressiv Trening Norge® Da trener du når og hvor det passer deg!

Spar 500,- med rabattkoden:

“HYPOANDREAS”